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칼슘 섭취의 좋은점 10가지 1. 뼈 강도 상승 칼슘은 골다공증을 예방하고 골격 완전성을 보장하는 데 중요한 견고한 뼈 구조를 지원합니다. 2. 근육 기능 근육 수축을 돕고 적절한 움직임과 조정을 촉진합니다. 3. 심장 건강 칼슘은 규칙적인 심장 박동에 기여하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 4. 효소 활성화 다양한 신체 기능을 조절하는 효소를 활성화하는 데 중요한 역할을 합니다. 5. 치과 관리 칼슘은 치아와 잇몸을 튼튼하게 유지하고 충치와 잇몸 질환과 같은 치과 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 6. 건강한 임신 적절한 칼슘 섭취는 태아 발달을 지원하고 임신 관련 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 7. 신경 전달 신체 내 효율적인 의사소통에 필수적인 신경 신호 전달을 촉진합니다. 8. 혈액 응고 칼슘은 혈전 형.. 2023. 11. 30.
코엔자임 Q10의 좋은점 개요 코엔자임 Q10(CoQ10)은 신체가 자연적으로 생성하는 항산화제입니다. 세포는 성장과 유지를 위해 CoQ10을 사용합니다 . 나이가 들수록 체내 CoQ10 수치는 감소합니다. CoQ10 수치는 심장병과 같은 특정 질환이 있는 사람과 스타틴이라는 콜레스테롤 저하제를 복용하는 사람에게서도 낮은 것으로 밝혀졌습니다. CoQ10은 고기, 생선, 견과류에서 발견됩니다. 그러나 이러한 식이 공급원에서 발견되는 CoQ10 의 양은 신체의 CoQ10 수준을 크게 증가시키기에 충분하지 않습니다 . CoQ10 건강보조식품은 캡슐, 씹어먹는 정제, 액체 시럽, 웨이퍼 및 IV 형태로 제공됩니다. CoQ10은 편두통뿐만 아니라 특정 심장 질환을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과 특정 조건 및 .. 2023. 11. 24.
저혈압 관리 개요 저혈압은 일반적으로 최고 수치(수축기)의 경우 혈압 수치가 90mmHg 미만이거나 최저 수치(확장기)의 경우 60mmHg 미만인 혈압으로 간주됩니다. 한 사람에게는 저혈압으로 간주되는 것이 다른 사람에게는 괜찮을 수도 있습니다. 저혈압은 눈에 띄는 증상을 일으키지 않거나 현기증과 실신을 유발할 수 있습니다. 때로는 저혈압이 생명을 위협할 수도 있습니다. 저혈압의 원인은 탈수부터 심각한 질병까지 다양합니다. 필요한 경우 치료할 수 있도록 저혈압의 원인을 찾아내는 것이 중요합니다. 유형 저혈압의 유형은 다음과 같습니다. 1. 기립성 저혈압(자세성 저혈압) 이는 앉은 자세에서 일어서거나 누운 후 갑자기 혈압이 떨어지는 현상입니다. 원인으로는 탈수, 장기간의 침대 휴식, 임신, 특정 질병 및 일부 약물 등.. 2023. 11. 23.
약물 없이 고혈압을 조절하는 10가지 방법 이 10가지 생활습관을 바꿈으로써 혈압을 낮추고 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. 고혈압이 있다면 수치를 낮추기 위해 약물치료가 필요한지 궁금할 수 있습니다. 하지만 생활습관은 고혈압을 치료하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 생활습관으로 혈압을 조절하는 것은 약물치료의 필요성을 예방, 지연 또는 감소시킬 수 있습니다. 혈압을 낮추고 유지할 수 있는 10가지 라이프스타일 변화를 소개합니다. 1. 살을 더 빼고 허리라인을 지켜보세요. 혈압은 체중이 증가함에 따라 증가하는 경우가 많습니다. 과체중은 또한 잠을 자는 동안 호흡을 방해할 수 있으며, 이는 혈압을 더욱 상승시킵니다. 체중 감량은 혈압 조절에 가장 효과적인 생활 습관 변화 중 하나입니다. 과체중이거나 비만이라면 조금이라도 체중을 줄이면 혈압을 낮.. 2023. 11. 21.
필수 응급 처치 상황 대처를 위한 가이드 사고와 응급상황은 예상치 못한 상황이 발생할 수 있으므로 기본적인 응급처치 지식을 귀중한 자산으로 만들어줍니다. 집에서든, 직장에서든, 공공 장소에서든 즉각적인 치료를 제공할 수 있는 기술을 갖추면 상당한 변화를 가져올 수 있습니다. 이 유익한 블로그 게시물에서는 필수적인 응급처치 요령을 살펴보고 비상 상황을 자신있게 처리하고 잠재적으로 생명을 구하는 데 도움이 되는 통찰력과 실행 가능한 지침을 제공합니다. 기본 응급처치 기술 심폐소생술(CPR): 심장마비 또는 호흡 정지 시 CPR 수행에 대한 단계별 지침입니다. 질식 사건: 성인과 유아를 위한 하임리히 법을 포함하여 질식하는 사람을 돕기 위한 기술. 상처 관리 및 부상 관리 자상 및 긁힌 부분 처리: 감염 예방을 위한 경미한 상처의 세척, 소독, 드레.. 2023. 11. 20.
만족스러운 삶을 위해 필수적이고 건강한 습관을 기르기 건강한 습관은 활기차고 만족스러운 삶의 기반을 형성합니다. 신체적 웰빙부터 정신적, 정서적 웰빙에 이르기까지 이러한 습관은 우리의 전반적인 건강에 중추적인 역할을 합니다. 이 포괄적인 블로그 게시물에서 우리는 다양한 건강한 습관을 탐구하고, 더 행복하고 건강한 라이프스타일을 위해 이러한 습관을 일상 생활에 통합하는 데 도움이 되는 통찰력과 실용적인 전략을 제공할 것입니다. 신체 건강 우선순위 정기적인 운동 루틴: 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등 자신의 라이프스타일에 맞는 운동 요법을 수립하는 팁입니다. 균형잡힌 영양: 전체 식품, 과일, 채소를 포함하고 섭취량 조절을 유지하는 균형 잡힌 식단을 채택하는 방법에 대한 지침입니다. 정신적, 정서적 웰빙 마음챙김과 명상: 마음챙김을 키우고 스트레스 .. 2023. 11. 19.